Trzeci czwartek listopada to wyjątkowa data – Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu, obchodzony w Polsce od 1991 roku. To dzisiaj jest właśnie ten dzień, kiedy przypominamy sobie o szkodliwości palenia i motywujemy się do zmiany.
Idea narodziła się w 1974 roku w Stanach Zjednoczonych, kiedy dziennikarz Lynn Smith zaapelował, aby przez jeden dzień wstrzymać się od palenia. Skutki? 150 tysięcy osób podjęło to wyzwanie. Dziś akcja ma zasięg globalny.
Dlaczego warto rzucić palenie?
Palenie to jeden z najgroźniejszych nałogów, który co roku przyczynia się do milionów przedwczesnych zgonów na całym świecie. Papierosy zawierają ponad 4 tysiące szkodliwych substancji chemicznych, z czego 40 to związki rakotwórcze, takie jak nikotyna, substancje smoliste czy tlenek węgla. Skutki palenia to nie tylko nowotwory, ale także choroby układu krążenia, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP) i wiele innych poważnych schorzeń.
- Każdego dnia przypominamy pacjentom, że walka o zdrowie ma sens. Rzucenie palenia to wyzwanie, ale też ogromny krok ku lepszemu życiu – mówi Wioletta Śląska-Zyśk, dyrektor Warmińsko-Mazurskiego Centrum Chorób Płuc. – Nasze programy profilaktyczne pomagają nie tylko rzucić palenie, ale również wczesnym wykryciem zapobiec poważnym powikłaniom zdrowotnym.
Polska kontra świat
Choć skutki palenia są powszechnie znane, statystyki w Polsce wciąż budzą niepokój – 23% dorosłych Polaków, czyli około 8 milionów osób, regularnie pali papierosy. Dla porównania, w USA odsetek palaczy spadł z 20,9% w 2005 roku do 11,5% w 2021 roku. To znak, że zmiana jest możliwa.
Rzucenie palenia to proces, który wymaga świadomego podejścia. Eksperci radzą:
- Zrozum swoje nawyki – Spisz, kiedy i dlaczego sięgasz po papierosa. Świadomość nawyków to pierwszy krok do ich zmiany.
- Ustal „Dzień Zero” – Wybierz dzień, kiedy zaczynasz proces rzucania. Pierwszy tydzień jest kluczowy, unikaj wtedy stresujących sytuacji.
- Wybierz metodę dla siebie – Możesz stopniowo ograniczać liczbę papierosów, sięgnąć po nikotynową terapię zastępczą, skorzystać z grup wsparcia lub pomocy psychologa.
- Znajdź wsparcie – Skorzystaj z poradni antynikotynowych lub zadzwoń do Telefonicznej Poradni Pomocy Palącym (801 108 108).
Co zyskasz?
Rzucenie palenia przynosi szybkie korzyści dla zdrowia:
- Już po 20 minutach od ostatniego papierosa spada ciśnienie krwi.
- Po 48 godzinach poprawia się zmysł smaku i węchu.
- Po roku ryzyko choroby wieńcowej spada o połowę.
- Po 10 latach ryzyko raka płuc zmniejsza się o 50%.
Wsparcie WMCCP
Warmińsko-Mazurskie Centrum Chorób Płuc aktywnie wspiera pacjentów w walce z nałogiem. Dzięki programom profilaktycznym i badaniom przesiewowym pomagamy zidentyfikować wczesne zmiany onkologiczne spowodowane paleniem.
- Pragniemy inspirować pacjentów do walki o swoje zdrowie i jakość życia. Działania informacyjne, edukacja i dostęp do badań to fundamenty naszej misji – podkreśla Wioletta Śląska-Zyśk.
Jeśli myślisz o rzuceniu palenia, zacznij już dziś. Wybierz zdrowie i przyszłość wolną od dymu!
